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Gesunder Rücken
Mit Bewegung gesund bleiben
Am sinnvollsten unterstützen Sie Ihren Rücken, wenn Sie in Bewegung bleiben. Ihre Wirbelsäule benötigt nur eine gesunde Körperhaltung mit häufigen Positionswechsel. Und das unabhängig davon, ob Sie stehen, sitzen oder liegen. Wenn Sie stehen müssen, wechseln Sie häufig das Standbein. Wenn Sie sitzen, nutzen Sie die gesamte Fläche des Stuhls. Sitzen Sie mal vorn, in der Mitte oder ganz hinten. Legen Sie auch mal die Beine hoch. Sie entlasten dadurch die Wirbelsäule.
Sitzen ist nicht gleich sitzen. Wenn Sie richtig sitzen, schadet das Ihrem Rücken nicht, aber Bewegung muss dabei sein - denn die beste Körperhaltung ist immer die nächste. Wechseln Sie alle paar Minuten Ihre Sitzposition. Darüber hinaus gibt es auch Sitzgelegenheiten, die Ihnen die richtigen Bewegungen abverlangen und Ihren Rücken entlasten.
Die richtige Sitzhaltung
Sie sollten möglichst aufrecht sitzen und den Kopf gerade halten. Ihre Ober- und Unterschenkel sollten einen Winkel von 90-100 Grad bilden. Die Fußsohlen sollten ganz auf dem Boden stehen und Ihr Becken leicht nach vorne gekippt sein. Um einseitiges Sitzen zu vermeiden, sollten Sie regelmäßig von der vorderen zur mittleren und zur hinteren Sitzposition wechseln. |
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